Como lidar com as dores de cabeça na menopausa
Da extensa lista de possíveis sintomas associados à menopausa constam também as dores de cabeça e/ou enxaquecas – um resultado directo da flutuação dos níveis hormonais numa mulher menopáusica. As seguintes dicas de auto-ajuda podem ajudá-la a atenuar e até prevenir estes episódios dolorosos e incómodos.
Como lidar com as insónias na menopausa
As perturbações de sono tornam-se mais frequentes à medida que envelhecemos e, no caso específico das mulheres, elas manifestam-se por altura da menopausa. Se já sofria de insónias antes de entrar na fase menopáusica, as notícias não são boas: a tendência é para piorar. No entanto, existem algumas precauções que pode tomar para combater um dos sintomas mais cansativos desta fase da vida feminina.
Como lidar com a fadiga na menopausa
Como lidar com os suores nocturnos na menopausa
Os suores nocturnos, ou sudação nocturna como também é conhecida, integram a extensa lista dos sintomas que muitas mulheres menopáusicas sentem e com as quais se debatem durante longos anos. Os suores nocturnos destacam-se desde logo pelo facto de estarem intimamente associados aos afrontamentos, ou seja, quem sofre de um, vai provavelmente sofrer do outro.
Como lidar com os afrontamentos na menopausa
Os afrontamentos ou “hot flashes” são um dos sintomas mais comuns e mais desconfortáveis da menopausa, afectando cerca de 80% das mulheres. Antes que esta sensação ardente tome conta da sua vida, saiba quais as causas dos afrontamentos, como diminuir e até preveni-los.
Menopausa precoce: chega cedo e sem avisar
Apesar de, em geral, a menopausa estar associada às mulheres entre os 45 e os 55 anos de idade, a verdade é que esta fase da vida feminina pode surgir bem mais cedo. A menopausa precoce pode ser natural ou induzida: descubra as diferenças e os sinais aos quais deve estar atenta, para que ela não a apanhe de surpresa.
Principais sintomas da menopausa
Introdução à menopausa
A menopausa pode ser considerada uma das fases mais complicadas da vida de uma mulher, simplesmente porque desencadeia uma série de alterações desconfortáveis a nível físico, emocional e psíquico. Em Portugal, existem cerca de três milhões de mulheres com menopausa, aos quais acrescem, anualmente, 300 mil novos casos. Rodeado por sintomas, mitos e medos vários, importa conhecer bem a menopausa, o impacto que ela possa ter na sua vida e as formas como atenuar os seus efeitos negativos.