Da longa lista de sintomas habitualmente associados à menopausa constam ainda o inchaço e a flatulência – mais de dois terços das mulheres menopáusicas queixam-se disto mesmo. São dois cenários que, embora desagradáveis e dolorosos para a maioria das melhores, podem ser aliviados.

Da extensa lista de possíveis sintomas associados à menopausa constam também as dores de cabeça e/ou enxaquecas – um resultado directo da flutuação dos níveis hormonais numa mulher menopáusica. As seguintes dicas de auto-ajuda podem ajudá-la a atenuar e até prevenir estes episódios dolorosos e incómodos.

As perturbações de sono tornam-se mais frequentes à medida que envelhecemos e, no caso específico das mulheres, elas manifestam-se por altura da menopausa. Se já sofria de insónias antes de entrar na fase menopáusica, as notícias não são boas: a tendência é para piorar. No entanto, existem algumas precauções que pode tomar para combater um dos sintomas mais cansativos desta fase da vida feminina.

A fadiga é um dos sintomas mais sentidos pelas mulheres menopáusicas e a culpa é mais uma vez das hormonas, ou melhor, da falta delas. No entanto, é ainda uma consequência directa de um outro sintoma muito comum na menopausa – as insónias. Não deixe que a fadiga tome conta dos seus dias.

Os suores nocturnos, ou sudação nocturna como também é conhecida, integram a extensa lista dos sintomas que muitas mulheres menopáusicas sentem e com as quais se debatem durante longos anos. Os suores nocturnos destacam-se desde logo pelo facto de estarem intimamente associados aos afrontamentos, ou seja, quem sofre de um, vai provavelmente sofrer do outro.

Os afrontamentos ou “hot flashes” são um dos sintomas mais comuns e mais desconfortáveis da menopausa, afectando cerca de 80% das mulheres. Antes que esta sensação ardente tome conta da sua vida, saiba quais as causas dos afrontamentos, como diminuir e até preveni-los.

Apesar de, em geral, a menopausa estar associada às mulheres entre os 45 e os 55 anos de idade, a verdade é que esta fase da vida feminina pode surgir bem mais cedo. A menopausa precoce pode ser natural ou induzida: descubra as diferenças e os sinais aos quais deve estar atenta, para que ela não a apanhe de surpresa.

Não é a menopausa em si que se revela uma fase traumatizante na vida da mulher, mas sim os inúmeros efeitos secundários que desencadeia, com maior ou menor intensidade e que, juntamente com o processo natural de envelhecimento, produzem alterações significativas no corpo, mente e alma feminina.  

A menopausa pode ser considerada uma das fases mais complicadas da vida de uma mulher, simplesmente porque desencadeia uma série de alterações desconfortáveis a nível físico, emocional e psíquico. Em Portugal, existem cerca de três milhões de mulheres com menopausa, aos quais acrescem, anualmente, 300 mil novos casos. Rodeado por sintomas, mitos e medos vários, importa conhecer bem a menopausa, o impacto que ela possa ter na sua vida e as formas como atenuar os seus efeitos negativos.