Estima-se que entre 40% e 60% das mulheres sofrem de secura e prurido vaginal durante a menopausa – um sintoma desconfortável e, para muitas mulheres, até embaraçoso, o que faz deste sintoma um que afeta não só o bem-estar físico, mas também o emocional.

Problemas de concentração são apenas mais um dos cerca de três dezenas de sintomas associados à menopausa e que assustam significativamente qualquer mulher que parece perder simples capacidades de focalização quase que de um dia para o outro. Para que não seja apanhada de surpresa, saiba como se manifestam os problemas de concentração na menopausa e o que fazer para manter o cérebro em forma.

Em termos psicológicos, um dos sintomas mais preocupantes para as mulheres menopáusicas são os lapsos de memória, não só porque se manifestam no período perimenopausa, mas porque põem em questão tudo aquilo que pensavam ser e saber até esse momento. Influenciados pelo desequilíbrio hormonal e outros sintomas da menopausa, o importante é não permitir que os lapsos de memória a façam perder a cabeça.

As constantes alterações de humor são um dos muitos sintomas que afectam as mulheres menopáusicas e um dos mais difíceis em termos mentais e emocionais, podendo levar mesmo a estados depressivos. Antes que uma nuvem negra se instale sobre a sua vida e a forma como se sente, saiba quais as causas destas alterações de humor, como lidar com elas e até afugentá-las de uma vez por todas.

Sensibilidade nos seios? A culpa é das hormonas. A interrupção hormonal que se associa a grande parte dos sintomas menopáusicos também contribui para a irritabilidade e dores que as mulheres sentem nos seios. Felizmente, este é um dos sintomas que melhora com o avanço da menopausa.

Da longa lista de sintomas habitualmente associados à menopausa constam ainda o inchaço e a flatulência – mais de dois terços das mulheres menopáusicas queixam-se disto mesmo. São dois cenários que, embora desagradáveis e dolorosos para a maioria das melhores, podem ser aliviados.

Da extensa lista de possíveis sintomas associados à menopausa constam também as dores de cabeça e/ou enxaquecas – um resultado directo da flutuação dos níveis hormonais numa mulher menopáusica. As seguintes dicas de auto-ajuda podem ajudá-la a atenuar e até prevenir estes episódios dolorosos e incómodos.

As perturbações de sono tornam-se mais frequentes à medida que envelhecemos e, no caso específico das mulheres, elas manifestam-se por altura da menopausa. Se já sofria de insónias antes de entrar na fase menopáusica, as notícias não são boas: a tendência é para piorar. No entanto, existem algumas precauções que pode tomar para combater um dos sintomas mais cansativos desta fase da vida feminina.

A fadiga é um dos sintomas mais sentidos pelas mulheres menopáusicas e a culpa é mais uma vez das hormonas, ou melhor, da falta delas. No entanto, é ainda uma consequência directa de um outro sintoma muito comum na menopausa – as insónias. Não deixe que a fadiga tome conta dos seus dias.

Os suores nocturnos, ou sudação nocturna como também é conhecida, integram a extensa lista dos sintomas que muitas mulheres menopáusicas sentem e com as quais se debatem durante longos anos. Os suores nocturnos destacam-se desde logo pelo facto de estarem intimamente associados aos afrontamentos, ou seja, quem sofre de um, vai provavelmente sofrer do outro.